Ontdek je innerlijke kracht: Spanning & Kracht
In het hedendaagse, vaak stressvolle leven, is het essentieel om te leren omgaan met spanning en deze om te zetten in kracht. Deze retraites met het thema Spanning & Kracht zijn een intensieve 24-uurs ervaring die je helpt om fysieke en mentale spanning te doorbreken en je innerlijke kracht te activeren. Met behulp van de Polyvagaal-theorie, ademhalingstechnieken en de uitdagende ervaring van een ijsbad, ontdek je hoe je lichaam en geest in balans kunt brengen.

Leer spanning omzetten in kracht
Spanning nestelt zich vaak ongemerkt in je lichaam en beïnvloedt je mentale en fysieke welzijn. Tijdens deze training leer je hoe spanning zich manifesteert in je lichaam en hoe je deze kunt loslaten en omzetten in kracht. Door middel van de Polyvagaal-theorie krijg je inzicht in de werking van je zenuwstelsel en hoe je je lichaam kunt kalmeren en versterken. De dag wordt afgesloten met intensieve breathwork en een verfrissende ijsbad sessie, waarmee je de grenzen van je mentale en fysieke kracht opzoekt.

“De combinatie van theorie en praktijk was voor mij een eye-opener. Het ijsbad was een uitdaging, maar met de ademhalingstechnieken voelde ik me sterker en meer in controle.”

Een dag vol inzichten en uitdagingen
Deze intensieve dag begint met een diepgaande verkenning van hoe spanning zich in je lichaam vastzet en hoe je dit kunt herkennen en beheersen. In de middag ga je actief aan de slag met breathwork en koude-exposure, om de theorie direct in de praktijk te brengen.

“Het was een transformerende ervaring. De Polyvagaal-theorie gaf me nieuwe inzichten in hoe mijn lichaam werkt, en het ijsbad leerde me hoe ik mijn grenzen kan verleggen en mijn kracht kan ontdekken.”

Programma: Activeer je innerlijke kracht in 24 uur

Persoonlijke intake:
Een kort telefonisch gesprek waarin je jouw verwachtingen en doelen bespreekt, zodat de training optimaal aansluit op jouw persoonlijke behoeften.

Thema 1: Ervaren, Inzicht en theorie
Dit thema staat in het teken van het begrijpen van spanning en hoe deze zich in je lichaam nestelt, met een focus op de Polyvagaal-theorie.

• Inleiding in de Polyvagaal-theorie: Leer hoe je zenuwstelsel functioneert en hoe het reageert op stress en spanning.
• Herken spanning in je lichaam: Ontdek hoe spanning zich fysiek manifesteert en welke signalen je lichaam afgeeft.
• Begrijp je zenuwstelsel: Krijg inzicht in de verschillende stadia van het zenuwstelsel (veiligheid, vechten/vluchten, bevriezen) en hoe deze je gedrag en welzijn beïnvloeden.
• Voorbereiding op de praktijk: Bereid je voor op de middag met oefeningen en technieken die je helpen om spanning los te laten en je kracht te activeren.

Thema 2: Breathwork en cold exposure
Het tweede deel van de retraite zet je de theorie om in praktijk. Je gaat actief aan de slag met ademhalingstechnieken en een ijsbad sessie om je grenzen te verleggen en je kracht te ontdekken.

• Breathwork sessie: Leer en oefen verschillende ademhalingstechnieken die je helpen om spanning los te laten en je zenuwstelsel te kalmeren.
• Ervaar koude-exposure: Stap in een ijsbad en leer hoe je met behulp van ademhaling en mentale focus je lichaam kunt beheersen in extreme omstandigheden.
• Versterk je mentale veerkracht: Oefen met het verleggen van je grenzen en ontdek hoeveel kracht je daadwerkelijk in jezelf hebt.
• Integreer en reflecteer: Sluit de dag af met een reflectiesessie waarin je jouw ervaringen verwerkt en leert hoe je deze technieken kunt integreren in je dagelijks leven.

Wanneer en waar?

De komende retraites vinden plaats op:

• 15-16 februari
• 14-15 juni
• 20-21 september

De locatie van de retraites is afhankelijk van groepsgrootte en beschikbaarheid. 

Ben jij klaar om spanning los te laten en je kracht te ontdekken?
Schrijf je nu in en zet de eerste stap naar een meer gebalanceerd en krachtig leven.